MOJE FITNESS

Vítej v kvízu MOJE FITNESS, který komplexně analyzuje tvůj životní styl.

1. Jak často cvičíš?

Denně nebo několikrát týdně

1x za týden

1x za měsíc

Zřídka

2. Jaký typ cvičení preferuješ?

Kombinaci rezistenčního tréninku (posilování s činkami, vlastní vahou, TRX) a kardia

Rezistenční trénink (posilování s činkami, vlastní vahou, TRX)

Kardio

Necvičím

3. Jaký je tvůj průměrný tepový rytmus během cvičení?

75% a více z maximálního tepového rytmu

60-75% z maximálního tepového rytmu

50-60% z maximálního tepového rytmu (2 body)Kardio

Méně než 50% z maximálního tepového rytmu

4. Jak často jdeš na procházku?

denně

týdně

měsíčně

zřídka

5. Jak dlouho trvá vaše obvyklá tréninková lekce?

Méně než 15 minut

15- 30 minut

30-60 minut

více než 60 minut

6. Jaký způsob cvičení tě motivuje nejvíce?

musím mít zaplaceného trenéra

musím mít zaplacené lekce

musím být s někým domluvená

cvičím sama a dokážu se motivovat sama

7. Cvičení...

je pro mě radost a baví mě

měě někdy baví, někdy nebaví

cvičím jen proto, že si myslím, že díky tomu zhubnu

cvičit mě nic nedonutí

8. Jaký je tvůj průměrný počet hodin spánku za noc?

7 a více hodin

6-7

5-6

méně než 5

9. Jak se ráno cítíš?

svěží a plná energie

dobře, ale potřebuju kafe nebo se trochu probrat

nevyspalá

vstanu jen s vypětím všech sil

10. Jaký je tvůj oblíbený způsob relaxace?

cvičení

aktivní koníčky

úklid nebo ruční práce

televize, kniha, telefon

11. Medituješ?

každý den

pravidelně

občas

vůbec

12. Jak často si uděláš čas na přátele a rodinu?

každý den

pravidelně

občas

vůbec

13. Kolik kroků denně uděláš?

Méně než 5000 kroků

5000-7500 kroků

7500-10000 kroků

Více než 10000 kroků

14. Jak často trpíš depresí nebo úzkostí?

Méně než 1x týdně

1-2x týdně

3-4x týdně

Více než 4x týdně

15. Jak často se ti stává, že nemůžeš usnout?

Méně než 1x týdně

1-2x týdně

3-4x týdně

Více než 4x týdně

16. Jak často se probouš v průběhu noci?

Méně než 1x týdně

1-2x týdně

3-4x týdně

Více než 4x týdně

17. Jak často řešíš problémy v práci?

Méně než 1x týdně

1-2x týdně

3-4x týdně

Více než 4x týdně

18. Jaký je tvůj průměrný denní příjem vody?

2 a více litrů

1-2 litry

1 litr

méně než 1 litr

19. Jak často konzumuješ alkoholické nápoje?

Méně než 1x týdně

1-2x týdně

3-4x týdně

Více než 4x týdně

20. Jak často konzumuješ ovoce a zeleninu? Porce je mistička velikosti dlaně

několik porcí denně

1-2 porce denně

méně než jednu porci denně

málokdy jít ovoce a zeleninu

21. Jaký je tvůj průměrný krevní tlak?

Méně než 120/80 mmHg

120-129/80-84

130-139/85-8

Více než 140/90 mmHg

22. Jak často podstupuješ preventivní prohlídky u lékaře?

Pravidelně 1x ročně

Občas

Zřídka

Nikdy

23. Jaký je tvůj průměrný příjem vlákniny?

více než 35 gramů

26-35 gramů

15-25 gramů

Méně než 15 gramů

24. Jaký je tvůj průměrný příjem bílkovin?

Více než 100 gramů

75-100 gramů

50-75 gramů

Méně než 50 gramů

25. Jaké stravovací návyky máš obecně?

Mám velmi zdravé stravovací návyky, jím převážně zdravé potraviny a nezdravé si dopřeju málokdy

Jím převážně zdravé potraviny a občas si dopřeju něco nezdravého

Snažím se jíst vyváženě, ale občas si dopřeju nezdravé jídlo

Málo zeleniny a ovoce, hodně nezdravých tuků a cukru

26. Jaký je tvůj oblíbený druh sladkostí?

Čokoláda s vysokým obsahem kakaa

Domácí buchty a dezerty

Kvalitní kupované sladkosti

Dorty, sušenky, bonbóny

27. Jaký je tvůj průměrný denní příjem cukru?

Méně než 25 gramů

25-50 gramů

50-75 gramů

Více než 75 gramů

28. Jak velký podíl ve stravě dělají průmyslově zpracované potraviny?

Méně 20%

20-40%

40-60%

více než 60%

29. Kolik jídel denně jíš?

2-3

3-4

4-5

5 a více jídel

30. Jak se cítíš většinou během dne?

Skoro vždy energická a vitální

Většinou energická a vitální

Někdy unavená a vyčerpaná

Často unavená a vyčerpaná

31. Jak často máš bolesti kloubů?

vůbec

zřídka

často

téměř pořád

32. Máš bolesti zad?

vůbec

zřídka

často

téměř pořád

33. Trpíš na migrény?

vůbec

zřídka

často

téměř pořád

34. Bereš nějakou medikaci?

vůbec

zřídka

často

beru léky trvale

35. Jak často býváš venku?

moc se ven nedostanu

zřídka

často

snažím se na vzduchu trávit co nejvíce času

36. Jak často jsi ve stresu?

neustále

každý den

často

snažím se nestresovat, aktivně to řeším

37. Preferuješ sezónní potraviny?

vůbec to neřeším

málokdy

často

jím zásadně sezónně

38. Preferuješ lokální potraviny?

vůbec to neřeším

málokdy

často

jím zásadně lokálně

39. Jaké jsou tvoje zkušenosti s hubnutím?

hubnu v podstatě neustále

s přestávkami několikrát jsem zhubla, ale vždy jsem to nabrala zpět

chci zhubnout poprvé

mám jen velmi lehkou nadváhu a rychlý metabolismus

40. Jakým způsobem jíš?

ve stresu, ve stoje, rychle

většinou ve stresu, ve stoje, rychle

většinou jím v klidu, vědomě a s radostí

jím v klidu, vědomě a s radostí

41. Jaký vztah máš k penězům?

jsem na tom bídně, od výplaty k výplatě

s penězi vyjdu

jsem v dobré finanční situaci

systematicky buduju bohatství

42. jaké je tvoje trávení?

zácpa nebo průjmy, nadýmání, bolesti i křeče

často zácpa nebo průjmy, nadýmání, bolesti i křeče

občas zácpa nebo průjmy, nadýmání, bolesti i křeče

moje trávení je super

43. Jak pravidelné máš vyprazdňování?

Zcela nepravidelné

Většinou nepravidelné

Většinou pravidelné

1-2 denně jako hodinky

44. Jak si na tom se sebevědomím?

Nejsem sebevědomá

Většinou se necítím moc sebevědomě

Jsem přiměřeně sebevědomá

Jsem velmi sebevědomá

45. Kouříš?

Jsem silná kuřačka

Kouřím každý den

Kouřím občas

Nekouřím

46. Kolik hodin denně trávíš sezením?

Méně než 2 hodiny

5-7 hodin

2-4 hodiny

Méně než 2 hodiny

47. Trpíš přejídáním?

Často se přejídám

Občas se přejím

Téměř nikdy se nepřejídám

Nepřejídám se

48. Máš historii poruch příjmu potravy?

Ano, měla PPP

Mám podezření, že jsem měla PPP

Pravděpodobně jsem nikdy netrpěla PPP

Netrpěla jsem PPP

49. Máš momentálně poruchu příjmu potravy?

Ano, mám PPP

Mám podezření, že mám PPP

Pravděpodobně jsem nemám PPP

Můj vztah k jídlu je zdravý

50. Celkově se v životě cítíš...

Mizerně

Většinou ne moc dobře

Většinu času dobře

Skvěle

Díky za vyplnění kvízu.

Telefon

Email

Číslo účtu